줄넘기 효과 6가지 완벽정리

줄넘기는 학교다니던 시절 무언가 필수적일 것 같고 많이 권장하난 운동이기도 한 것 같아요. 그래서인지 줄넘기는 매우 친숙한 운동이란 인식이 있는 것 같습니다.

  

줄넘기는 그냥 생활안에서도 운동할 수 있고, 남녀노소, 나이구분도 없이 즐겁게 운동할 수 있는 장점이 있는 것 같습니다. 이리도 매력적인 운동인 줄넘기 효과 6가지에 대해 깔끔하고 자세히 알아보려고 합니다.

첫번째. 체력향상

가장 대표적인 "줄넘기 효과" 중 하나가, 심폐기능의 향상인데요.  지구력도 강해지다보니 체력향상에 많은 도움이 되어줍니다. 

두번째. 키 자라는것에 도움

점프하는것이 워낙 성장기 아이들에 성장판을 자극하여 키가 자랄 수 있게 도움을 주기 때문에 적절한 강도로 무엇보다 꾸준히 운동해주면 키 성장에 매우 큰 영향을 줍니다.

세번째. 신체 능력의 향상

줄넘기가 팔과 다리 그리고 하체가 적절하게 활용되기 때문에 근력을 키우기가 좋고 몸의 유연성과 평형감각에 도움을 줍니다.

네번째. 체중감량

뛰다보면 전신이 운동하기 때문에 신체 대부분의 지방연소가 이루어지고 그로인해 탄탄한 몸을 만드는데 큰 역할을 합니다.

다섯번째. 스트레스 해소

몸이 점프가 되면서 심리적 안정을 찾는데 도움을 준다고 합니다.

여섯번째. 혈관질환 예방 

심혈관을 튼튼하게 만들어주고, 동맥경화 등 각종 심혈관계 질환에 도움이 됩니다.

매일 매일 운동하는게 좋겠죠? ^^

이상으로 오늘은 가장 손쉽게 할 수 있는 운동인 줄넘기 효과 6가지에 대해 알아보았습니다. 감사합니다~