윗배가 더부룩 한 증상, 원인과 해결 방법은?

윗배가 더부룩 한 증상, 원인과 해결 방법은?

 

가끔 윗배가 더부룩 한 증상을 느끼는 분들이 계실 겁니다. 그 증상이 장기적으로 계속 이어진다면 병원에서 진찰을 받아보시길 권유드립니다. 윗배가 더부룩 한 증상, 왜 그럴까요?

 

 

1. 소화 장애

위염이나 역류성 식도염 등 소화 장애가 있는 경우 윗배가 더부룩할 수 있습니다. 이럴 경우 위에 무리가 갈 수 있는 매운 음식이나 짠 음식 등 자극적인 음식, 술, 카페인, 밀가루 음식 등은 피하는 것이 좋습니다. 또 규칙적인 식사를 하고 음식을 먹은 뒤에는 충분히 소화를 시킨 뒤 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

 

 

2. 불규칙적인 식습관

일이 바쁘거나 다이어트를 위해 끼니를 거르는 경우 위장의 기능이 약해져 속이 더부룩 해질 수 있습니다. 또, 오래 굶다가 갑자기 폭식하는 것도 위장에 무리가 됩니다.

적은 양이라도 규칙적으로 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

 

 

3. 앉는 자세

사무실에서 일하는 경우 앉아 있는 시간이 길어질 수밖에 없는데요. 이때 앉아있는 자세가 구부정하다면 위가 활발히 움직이지 못해 윗배가 더부룩할 수 있습니다. 특히 과식한 상태라면 이러한 증상이 더 잘 나타날 수 있는데요. 과식을 삼가고 허리를 쭉 펴고 앉는 것이 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

 

4. 그 외

이 외에도 음주와 흡연, 그리고 스트레스는 위장에 좋지 않은 영향을 끼쳐 속을 더부룩하게 할 수 있습니다. 술과 담배는 당장 끊지 못하더라도 줄이는 쪽이 건강 관리에 유익하다는 것은 이미 많은 분들이 아시겠죠. 또 충분한 휴식을 취하며 스트레스를 해소하고, 적당한 운동을 하는 것이 위장 건강에 좋을 것입니다. 지금까지 윗배가 더부룩 한 증상에 대해 알아봤습니다.